Некоторые ведущие западные психологи утверждают, что человек приходит на психотерапию, когда испытывает трудности в выборе. Это может быть выбор партнёра, работы, места жительства или даже просто: может не знать, какие слова выбирать в той или иной ситуации.
Почему иногда мы делаем выбор практически с закрытыми глазами, а иногда страшно мучаемся и не знаем свой «правильный» ответ?
Внутренний механизм процесса выбора работает следующим образом:
В связи с этим, мы наблюдаем “три кита”, которые мешают нам делать выбор просто и непринужденно:
1. Либо мы не знаем, что чувствуем, и тогда, закономерно, мы не знаем, в чём заключается наша потребность.
2. Либо мы не понимаем, кто мы в данный момент (напр.: «вроде женат, но мы же поругались и вообще у нас секса уже сто лет нет… так может, что уже и не так уж прям и женат…»)
3. Либо есть внутренние противоречия (например, довольно частые конфликты между «хочу» и «надо», не говоря уже о тех конфликтах, которые остаются неразрешёнными в наших отношениях).
Что делать?
Рассмотрим конкретные шаги, что можно делать в сложной ситуации выбора с примером.
| Например: Чувствую, что хочу съесть что-нибудь сладенькое. |
| Но знаю про себя, что сегодня я та, которой сахар нельзя. |
| Значит поищу, что можно съесть сладкое без сахара. Например, некоторые фрукты являются весьма сладкими. Или можно самой приготовить специальный диетический торт без сахара, и только с теми продуктами, которые возможны и при этом мне нравятся. |
P.S. Если вы не можете внутренне согласиться с заменой сахара на что-то (если говорить относительно приведенного в таблице примера), что сегодня вам подходит, то скорее всего, вам сложно принять себя с данными ограничениями. И тогда это повод задуматься про это, а может и повод для консультации с психологом.
Чем могу помочь я в ситуации со сложностью выбора?
• Могу научить вас определять свои чувства в разных ситуациях.
• Научить способам выражения ваших чувств и потребностей в приемлемой форме для разных ситуаций.
• Могу помочь понять больше про ваше «Я», и как оно самовыражается в разных обстоятельствах.
• И наконец, в данной ситуации важно посмотреть, есть ли у вас блокирующие внутренние конфликты, которые стоят на пути к верному выбору, и их проработать.
Дополнительных причин, почему иногда выбор становится неимоверным усилием для нас, может быть очень много. Например, есть какие-то усвоенные правила, например: хотите покататься на качели, но я знаете, что качели – только для детей (читайте статью про правила). В итоге вы вроде выбор сделали (взрослый такой: обойти качели стороной), но грустите, потому что сделали, как «надо», не считаясь со своим внутренним порывом и чувством.
Поэтому, мало сделать выбор, важно ещё остаться им удовлетворенным! Тогда в жизни будет больше радости и приятного удовольствия!
То, чему учу я – это понимать себя (и в чём-то других), делать выбор (в зависимости от ситуации) и доверять себе.
Ваш психолог, гештальт-терапевт
Если Вы хотите получать новости о мероприятиях, а также интересные факты и информацию по теме отношений, подпишитесь на наши новости. Письмо счастья приходит нашим подписчикам не чаще 1 раза в месяц.
Данная группа в Фейсбук – это закрытое информационно-поддерживающее сообщество единомышленников, заинтересованных в здоровых и длительных отношениях.
